4 Cara Alami Atasi Keram Perut Saat Menstruasi
Setiap perempuan pasti mengalami kedatangan tamu wajib setiap bulannya. Proses yang
merupakan kodrat alami dari perempuan ini terkadang menjadi hal paling menyebalkan. Selain
mengalami gejala PMS, biasanya saat menstruasi banyak perempuan mengalami keram perut.
Gejala nyeri perut ini terkadang sampai membuat perempuan tidak bisa beraktivitas karena
rasa sakit yang tak tertahankan.
Dilansir dari detikhealth, keram perut ini terjadi karena otot-otot rahim berkontraksi selama
beberapa hari. Selama terjadinya proses ini tubuh memproduksi hormone prostaglandin yang
dapat meningkatkan rasa sakit dan peradangan dalam rahim. Dilansir dari berbagai sumber,
inilah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi rasa sakit akibat
kram perut :
1.Kompres perut dengan air panas
Bila terasa perut terasa sangat nyeri saat menstruasi cobalah kompres bagian bawah perut
dengan air panas. Tapi jangan terlalu panas, hal ini dapat mengatasi kram perut. Panas
memberi rasa nyaman pada perut nyeri dan melemaskan otot-otot.
2. Banyak Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Magnesium
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kedua zat ini dapat membantu
meringankan kontraksi yang terjadi pada otot saat menstruasi. Sayur-sayuran yang tinggi
magnesium diantaran brokoli, bayam dan sayuran hijau lainnya. Sedangkan, makanan seperi
kacang-kacangan dan almond kaya akan kalsium.
3. Pijat bagian bawah perut
Selain nyeri karena kram biasanya saat menstruasi perut juga terasa tidak enak karena
kembung. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut lakukan pemijatan ringan dengan
menggunakan telunjuk yang digerakkan melingkar pada perut bagian bawah. Hal ini dapat mengurangi rasa tidak enak pada perut.
4. Olahraga
Nyeri haid juga dapat disebabkan karena kurangnya berolahraga. Olahraga ringan seperti
berenang atau betrjalan ternyata mampu membuat otot lebih rileks dan menambah pasokan
oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu yoga juga dapat membuat otot uterus pada rahim menjadi rileks.
Atau temukan solusi cerdas.. menggunakan Pembalut HIBIS.
hubungi : Dian 085221481626 / 085945539041
