4 Cara Alami Atasi Keram Perut Saat Menstruasi

 

 

 

Setiap perempuan pasti mengalami kedatangan tamu wajib setiap bulannya. Proses yang

merupakan kodrat alami dari perempuan ini terkadang menjadi hal paling menyebalkan. Selain

mengalami gejala PMS, biasanya saat menstruasi banyak perempuan mengalami keram perut.

Gejala nyeri perut ini terkadang sampai membuat perempuan tidak bisa beraktivitas karena

rasa sakit yang tak tertahankan.

Dilansir dari detikhealth, keram perut ini terjadi karena otot-otot rahim berkontraksi selama

beberapa hari. Selama terjadinya proses ini tubuh memproduksi hormone prostaglandin yang

dapat meningkatkan rasa sakit dan peradangan dalam rahim. Dilansir dari berbagai sumber,

inilah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi rasa sakit akibat

kram perut :

 

1.Kompres perut dengan air panas

Bila terasa perut terasa sangat nyeri saat menstruasi cobalah kompres bagian bawah perut

dengan air panas. Tapi jangan terlalu panas, hal ini dapat mengatasi kram perut. Panas

memberi rasa nyaman pada perut nyeri dan melemaskan otot-otot.

 

2. Banyak Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Magnesium

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kedua zat ini dapat membantu

meringankan kontraksi yang terjadi pada otot saat menstruasi. Sayur-sayuran yang tinggi

magnesium diantaran brokoli, bayam dan sayuran hijau lainnya. Sedangkan, makanan seperi

kacang-kacangan dan almond kaya akan kalsium.

 

3. Pijat bagian bawah perut

Selain nyeri karena kram biasanya saat menstruasi perut juga terasa tidak enak karena

kembung. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut lakukan pemijatan ringan dengan

menggunakan telunjuk yang digerakkan melingkar pada perut bagian bawah. Hal ini dapat mengurangi rasa tidak enak pada perut.

 

4. Olahraga

Nyeri haid juga dapat disebabkan karena kurangnya berolahraga. Olahraga ringan seperti

berenang atau betrjalan ternyata mampu membuat otot lebih rileks dan menambah pasokan

oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu yoga juga dapat membuat  otot uterus pada rahim menjadi rileks.

Atau temukan solusi cerdas.. menggunakan Pembalut HIBIS. 

hubungi : Dian 085221481626 / 085945539041